為了讓胸肌變大而健身反而讓胸部縮水嗎？
現在的女性為了維持身材，真的各種無所不用其極，除了嚴格飲食控制外仍規律運動，追求緊實腹部線條、渾圓歐美美臀，又或是渾圓飽滿的胸型等，蘇醫師也曾聽過，體型偏瘦或體脂低的女生，當時是為了想要把胸練大才開始入坑健身，但沒想到胸沒練起來，反而因為減脂健身連同胸部一起減掉，或是練了很久，胸部的線條依然沒有起色。
胸型天註定
我們常看到長久健身的男性，藉由臥推及夾胸來增加胸部線線條的厚實，搭配不同的重量、角度及正確姿勢後，方能達到胸肌厚實的效果，胸肌主要是由胸大肌和胸小肌組成，它的外形就像扇子，而且胸肌的形狀是由基因來決定的，是圓是方就看基因樂透，長期練胸或許能達到厚實飽滿，但以女性來說，練胸能讓視覺上看起來更堅挺，讓穿衣能讓身形更加好看，但無法增長罩杯大小，所以為了想讓胸部變大才健身的女性，可能努力好久還是沒有看到成效，又或者是健身後胸肌有變大，但外觀可能會像雞胸，是厚實但不是像乳房組織渾圓飽滿。
為什麼健身反而胸部縮水
不少女性健身教練或是身形纖瘦的女性，可能因為長期維持低體脂，或是胸部脂肪細胞不足，來找蘇醫師諮詢的健身女性案例不少，女性乳房由脂肪及乳腺構成，部份女性可能因為健身後脂肪減少而讓胸部縮水，再加上東方女性的脂肪及乳腺比較單薄，多半會選擇把假體義乳放在胸大肌下，可以藉由組織如肌大肌、脂肪、乳腺等來覆蓋假體，可以讓胸型趨於自然飽滿，觸感上更加真實柔軟。
健身不是隆乳限制
健身女性可以由隆乳來增加罩杯，一般的輕微重訓及核心運動，不太會造成胸部外移，若是專業的健身教練可能因為低體脂加上長期重訓臥推的情況下，胸型易有球體感，選擇適合及材質較強韌的的假體義乳，合適的植入位置，加上肌肉、骨骼、神經適宜的調整，可以降低莢膜孿縮的機率，在視覺及觸覺上會很自然柔軟，長期健身會讓胸型及體態上很加分，健身不會是個限制，制訂適宜的隆乳客製計劃，也能打造讓別人移不開視線的合度曲線。(推薦閱讀：常見7大假體義乳要選哪一種？)
如何選擇假體植入位置
放置的位子很重要，蘇醫師就要先跟大家複習一下胸部結構，我們的胸部由裡而外是乳腺組織→筋膜層→肌肉，一般來說隆乳手術會把假體義乳放在肌肉下或筋膜下，乳腺下組織太薄容易有球體或邊緣感，大多數不會考慮乳腺下。
植入位置：肌肉下
肌肉下是隆乳手術最常植入的位置了，因為有乳腺、脂肪、肌肉來包裹義乳假體，視覺及觸學上更自然柔軟真實，上胸也會比較飽滿。
但長期有健身重訓習慣者，因為胸大肌會比較強壯，肌肉用力時會收縮擠壓假體義乳，讓假體義乳移動或鼓成一團，皮膚愈薄愈容易產生肌肉及假體分層的邊緣感。
植入位置：筋層下
如果將假體義乳放在筋膜下，可以有效解決因肌肉用力時而產生位移的情況，但因筋膜下的位置，在假體義乳上方能包覆的組織較少，不管在視覺或觸感上都會比放在肌肉下的位置來的明顯，通常蘇醫師會推薦以自體脂肪補脂的方式來改善邊緣感的問題，不過有在長期重訓健身者，體脂較低可能沒有足夠的脂肪可以拿來進行自體脂肪補脂。(推薦閱讀：5大隆乳成功要素是什麼？)
看到這裡，我們都對長期健身者的身體條件，以及隆乳考量的問題有了初步的了解，蘇醫師整理了這類型的女性來診常會詢問的問題及迷思，讓大家可以更了解，找醫師諮詢時也會更了解自己的訴求。
健身族常見QA
Q：有運動重訓的習慣會影響隆乳嗎？
A：蘇醫師的答案是：會。運動習慣雖然會影響手術採取的方式，但不會影響隆乳手術的可行性。誠如上述所說，選擇適合的假體及材質，植入適宜的位置，適時調整肌肉、骨骼及神經的位置，有運動習慣不會是限制，也可能會是另一種隆乳的加分效果。
Q：隆乳後多久可以運動呢？
A：根據隆乳植入的位置不同，需要注重的細節也會不同，基本上還是以蘇醫師的醫囑為主，配合回診確認傷口復原的程度，再來進行運動，不會讓假體義乳位移。
術後3天可以恢復一般的日常活動，術後一週內傷口避免碰水，一週後可淋浴，一個月後才可以進行泡澡、溫泉、游泳、潛水等運動，植入於筋膜下者，大約術後1個月可以正常運動、瑜珈，若是植入於胸大肌下者，術後一個月可以練胸肌，但不能過度鍛練，避免觸感變差。
Q：健身族一次可以增加幾個罩杯呢？
A：跟整形外科專科醫師確實評估諮詢，根據身高體型、胸廓寬窄、乳房大小及訴求來評估後，一般來說，增加2-4個罩杯(1個罩杯大約是120-150c.c.)是沒有太大問題的。
Q：隆乳術後要找讓專業美乳師按摩嗎？
A：在醫師的醫囑下進行按摩，自己按摩完全沒有問題，在術後2週開始以正確的方式及力道開始按摩，若是選用光滑面假體隆乳者，術後恢復期請記得要按摩，而按摩力道不可過大，不是一昩大力的按壓推擠，是讓義乳在一定範圍內有效移動，力道愈輕愈好，一天只要5分鐘，維持半年，重點是讓假體軟化，達到自然柔軟的效果。
Q：運動可以豐胸嗎？
A：前面蘇醫師也有分享，運動健身、重訓及美胸運動，可以鍛練到胸大肌、胸小肌，讓胸部的肌肉更加厚實，減少胸部下垂，幫助胸型堅挺，讓線條變的更美，穿衣能讓身形更加好看，但無法增長罩杯大小，反之有可能因為健身重訓讓體脂降低，反而讓胸部脂肪縮水。
結語
在整形外科領域多年，遇到女性健身教練來求診隆乳的案例也不少，通常都是討論要植入筋膜下或肌肉下的問題，這2種方式都有好有壞，所以蘇醫師都會根據身高體型等全面評估，提供適合的植入位置、材質，只要找到專業的整形外科專科醫師、合適的材質及植入位置，合格的醫療院診所，加上完整的術後照護，在隆乳術後的滿意度都很高，只會笑著說後悔沒早點做之類的，蘇醫師也期望大家都能找到適合的方式，擁有舉手投足都散發迷人自信的美胸。
